Остеоартритът е често срещано заболяване, особено при възрастните хора. Коляното е най-уязвимата част от тялото при пациенти с остеоартрит, а болката и подуването са най-честите симптоми. За да защитите коленете си, ето няколко предложения.
1. Контролирайте теглото си. Затлъстяването може да увеличи натиска върху коленете, което може да доведе до болка и нараняване. Контролирането на натиска върху ставите чрез отслабване може да помогне за намаляване на симптомите на подуване и болка.
2. Изберете правилното упражнение. Избирането на упражнения с ниско налягане, като плуване, йога и колоездене, може да укрепи мускулите и да подобри гъвкавостта на ставите, намалявайки натиска върху коленете.
3. Регулиране на околната среда: Избягвайте да живеете в студена и влажна среда и поддържайте стаята суха и топла, за да намалите риска от навлажняване и студени фуги.
4. Поддържайте топло: особено през зимата, обърнете внимание на това да поддържате стъпалата, краката и коленете си топли. Можете да носите памучни наколенки или крака.
5. Корекция на диетата: Увеличете приема на храни, богати на протеини, калций, колаген и лавони, за да подпомогнете здравето и смазването на ставите.
6. Избягвайте неблагоприятни дейности: Избягвайте да стоите в една позиция за дълго време и намалете дейности като изкачване на стълби и практикуване на Тай Чи, които могат да увеличат тежестта върху колянната става.
7. Използвайте помощни инструменти: Използвайте патерици или други помощни инструменти, когато е необходимо, за да намалите тежестта върху колянната става, особено при ходене.
8. Правилна стойка. Задържането в една и съща поза за дълго време също може да окаже натиск върху коленете, особено седенето за дълго време. За да поддържате правилна стойка, избягвайте да стоите в една и съща поза дълго време.
9. Носете подходящи обувки. Подходящите обувки могат да осигурят адекватна опора и да намалят натиска върху коленните стави, като същевременно помагат за защита на стъпалата и долните крайници.
10. Физикална терапия. Физическата терапия може да помогне за укрепване на мускулите и ставите, да увеличи гъвкавостта и да намали болката и дискомфорта.
11. Ортопедична хирургична инжекция. Инжектирането на хиалуронова киселина за ортопедична хирургия може да облекчи болките в коляното и да подобри функциите на коляното. Singjoint®е направен от неживотински оригинален и с добра биосъвместимост хиалуронатен гел, той е с висока вискоеластичност и смазваща способност. Може да се използва като ортопедичен агент за подобряване на ставната функция.
Кликнете, за да научите информация за Singjoint
Накратко, защитата на коленете е много важна и пациентите с артрит могат да предприемат някои превантивни мерки, за да намалят тежестта и болката върху ставите и да подобрят качеството на живот.